Или направить в нужное русло с чего начать или зафиксировать.

Фразы, которые направят твою жизнь в нужное русло

Удивительное свойство языка состоит в том, что можно одной фразой изменить ход истории, человеческое поведение, отношение и даже настрой.

Слово — как колдовство, с которым нужно вести себя очень аккуратно. Но мы подобрали исключительно те слова, которые повлияют на жизнь благотворно.

Просто периодически их нужно осознанно говорить самому себе, дабы направить течение жизни в нужное русло.

Нет

Пожалуй, только ленивый не говорил про магию слова «нет». В рационе каждой личности это слово должно идти в меню на одном из первых мест. Не впечатляйся фильмом «Всегда говори «Да»», в конце концов, в самом фильме говорилось, что не нужно огульно сыпать словами. Нужно думать, а не соглашаться со всем подряд.

Сколько раз бывало так, что ты соглашался выполнить чью-нибудь просьбу, а потом терзал себя мыслями из серии «зачем я за это взялся и почему не отказался сразу»? Ведь нужно было просто сказать «нет». Учись отказывать людям, это нормально. Ведь у человека есть такое неблагородное качество, как наглость, и со временем некоторые начинают паразитировать на порядочных безотказных людях.

Неумение отказывать — это трудность поверхностного плана, корни которой уходят глубоко в личность и, как водится, в детство этой личности. Грубо говоря, виновата во всем твоя низкая самооценка. То есть — твои родители.

[attention type=yellow]

Вот как это получается. Здоровое отношение к себе и уверенность рождаются из простого детского понимания, что «я хороший», «этот мир меня ждал», «я достоин любви».

[/attention]

С такой установкой ты вырастаешь вменяемым человеком без особых психологических проблем.

Это сделали мы

Проблема многих лидеров — неуемная гордость, порожденная комплексами, и откровенная подлость. Потому как нет ничего более гадостного и подлого, чем приписывать все лавры командной работы себе.

Ладно, если ты написал книгу или в одиночку перевел котенка через дорогу и снял старушку с дерева. Но когда над твоими идеями работала целая группа людей, ты не имеешь право приписывать лавры себе, ты не можешь говорить «я», только «мы».

И это будет справедливо, особенно если ты выступил всего лишь катализатором идеи.

Обрати внимание на всех известных, даже великих СЕО. Каждый из них на своих публичных выступлениях говорит про достижения во множественном числе.

У нас, к сожалению, подобное уважение все еще редкость, и всякие Олеги Тиньковы говорят: «Я придумал, я сделал, я не люблю жирных людей». Не знаем, кто твои кумиры, но если хочешь, чтобы команда работала как механизм, не выделяйся сам, выделяй тех, кто с тобой работал.

Человек сам по себе — скотина, крайне падкая на комплименты, и за подобные красивые жесты тебе ответят преданностью и старанием.

Другого шанса не будет

Это самое мощное, что мы можем сказать самим себе, потому что мы постоянно оглядываемся в прошлое или стараемся заглянуть в будущее, забывая при этом, что мы — здесь и сейчас. И наша единственная возможность жить находится вместе с нами в этом времени и в этом месте.

Но почему-то в такие моменты реальность интересует тебя меньше всего. В итоге мы, как заведенные, бегаем по кругу, пытаясь убежать от проблем. И в конце концов осознаем, что все наши проблемы и страхи никуда не делись, потому что мы к ним постоянно возвращаемся.

И только эта фраза дает нам шанс быть уравновешенными и в состоянии мира там, где мы находимся. Это позволяет подходить к разным ситуациям с позиции безопасности, принятия и без предосуждений.

Я не знаю

Для многих эта фраза почему-то является своеобразным символом собственной недееспособности и бессилия. Мол, всё, проиграл, сдаюсь. Мы думаем, что незнание чего-то — это наша слабость. Мы пытаемся рационализировать, осудить, объяснить всё, с чем сталкиваемся, даже если мы в этом ничего не понимаем.

Когда ты говоришь «я не знаю», ты как бы открываешь для себя совершенно неожиданные пути решения задачи, стоящей перед тобой. У этой волшебной и ненавистной обществом фразы есть эффект удара по щекам и определенной исповеди.

Когда ты признаешься сам себе в собственном незнании и непонимании, небесный свод содрогнется, и твои мелкие, ничтожные проблемки останутся позади, и твой разум готов воспринимать информацию.

[attention type=red]

А открытость к новой информации помогает учиться, развиваться, делать жизнь лучше и наполнять ее хоть каким-нибудь смыслом.

[/attention]

Если мы согласны признаться себе, что чего-то не знаем, мы начнём понимать невозможность получить ответы на все вопросы. Мы успокаиваемся и живем дальше более спокойно.

Херня, всё нормально

Вечный слоган неугомонных мужчин, которые таким образом подбадривают себя в минуты отчаяния. Когда всё потеряно, когда ты лежишь на ринге после пятого подряд нокдауна, когда в бою выбили меч и отрубили конечность — в общем, выбирай любой эпитет, ситуация понятна.

Кто-то скажет, что это слепая вера в безнадежное, и будет неправ. Мы писали, что иногда нужно признаться себе в том, что ты не знаешь, как поступать. Но только после того, как все копья сломаны, а секиры затупились.

В остальное время нужно бороться и приободрять себя такой вот легендарной, почти пиратской фразой.

На себя посмотри

У многих людей есть такое удивительное хобби — критиковать других. По поводу и без повода, своих друзей и недругов — лишь бы отметиться типа умной мыслью.

Самое смешное, что большинство критиков и советчиков в своей жизни периодически натыкаются на те же самые грабли.

Поэтому когда тебя в следующий раз накроет желанием поучить кого-нибудь жизни, ударь себя по щекам, скажи сам себе эту сакральную фразу и поймешь, что тебе самому не помешала бы консультация.

Не торопись, мне нужно всё обдумать

Для особенно торопливых эта фраза должна стать своебразной мантрой, ведь, как известно, нет ничего хуже сделанных наспех, необдуманных до конца решений. Когда есть хоть толика сомнений, лучше взять время на обдумывание.

Допустим, предлагает тебе девушка сожительствовать — скажи эту фразу, ведь в глубине души ты сомневаешься. Твой знакомый-барыга попросил тебя подержать у себя ненадежный груз за деньги — скажи эту фразу и подумай, что тебе нужно больше: деньги или проблемы.

Еще эта ситуация поможет потянуть время и свести на нет ожидания в тех ситуациях, когда отказать просто невозможно. Бывают и такие.

Я достоин большего

Самая трезвая оценка собственных способностей — это осознание того, что тебя недооценивают. Если постоянно соглашаться с ударами судьбы, то со временем жизнь начнет иметь тебя по полной. Важно вовремя сказать «стоп» и периодически говорить себе подобное.

Это позволяет осознать такие неприятные вещи, как слишком маленькая зарплата, даст понять, что твоя подруга, начинающая день с эпичной мозгодолбежки, на самом деле не так тебе и нужна.

Эта фраза должна стимулировать тебя на поиск лучших условий, но не забудь хоть что-нибудь делать.

Источник: https://BroDude.ru/frazy-kotorye-napravyat-toyu-zhizn-v-nuzhnoe-ruslo/

Как направить жизнь в нужное русло

В этой публикация хочу дать несколько полезных советов тем, кто хочет  что-то изменить в своей жизни. Например, собираясь на ПМЖ в США, вы уже круто меняете  свою жизнь. Очень важно при этом не растратить свою внутреннюю психическую энергию на этот процесс.

Что мы делаем не так

Наверно, вам не раз попадались люди, которые клянут свою судьбу-злодейку.

Причины, по их мнению, могут быть разные: кому для полного счастья не хватает машины, кто-то обделен любовью или ропщет на недостаток денег.

Одни постоянно жалуются на свое хилое здоровье, другие страдают от одиночества и нехватки интересного общения. Невозможно перечислить всего того, чего бы люди хотели иметь в своей судьбе. Да и стоит ли это делать?

Классическое утверждение, что каждый кузнец своего счастья, действует на таких недовольных людей как красная тряпка на быка. Их основной аргумент: как можно чего-то добиться в этой жизни, если всем правит «золотой телец» и выгодные связи. А если нет ни денег, ни связей, то остается только влачить свое жалкое существование? Если вы тоже относитесь к этой категории граждан, то неправы.

Давайте лучше разберемся. Каждый из нас может стать хозяином своей судьбы, если он будет следовать нескольким простым принципам.

Воздержитесь от негативных оценок 

Ваше любое негативное высказывание  о ком-либо вернется к вам в самый неподходящий момент с удвоенной силой. Будьте добры к окружающим вас людям, отзывайтесь о них положительно. Если кто-то вам не нравится,  не стоит делать ему какое-либо замечание, лучше промолчите.

Вы знаете, что доброе слово и кошке приятно. Ваш позитивный настрой будет, как магнитом, притягивать к вам других людей с положительной энергетикой.

Если ваши знакомые слышат от вас положительные высказывания о ваших друзьях, то они будут относиться к вам с уважением и благожелательностью. Таким простым способом вы  создаете собственное окружение из людей.

Вероятность того, что в таком окружении затаился ваш личный враг, приближается к нулю.

Наслаждайтесь жизнью сегодня

Каждый новый день должен быть для вас главным. У вас много планов? Постарайтесь их понемногу реализовывать каждый день. Осуществленная мечта – это маленькая победа! Вы получите большое удовлетворение от того, что каждый день сбывается какое-то ваше желание.

Оглянувшись назад, вы увидите, что ваша жизнь вошла в нормальную колею, все идет по плану. Старайтесь делать каждый день то, что вам нравится.

Вы можете мне возразить, что есть обязательные дела, которые не нравятся, но их нужно делать тоже. Измените свое отношения к каждодневной рутине.

[attention type=green]

Вы делаете это для себя или для любимого человека – эта мысль должна согревать вас и наполнять радостью. Ведь забота о себе и близких приносит удовольствие.

[/attention]

Общайтесь с людьми, которые вам приятны. Жить нужно здесь и сейчас, ибо у некоторых из нас завтра может и не наступить.

Произведите «уборку» в голове

Этот  правило является одним из главных для тех, кто действительно хочет быть творцом своей судьбы. С чего начать? Очистите ваш мозг от всякого негатива: перестаньте прокручивать  внутри себя  произошедшие неприятные события, не желайте зла другим людям, не настраивайтесь на  неблагополучный исход какой-либо важной для вас ситуации.

Если у нас в голове неприятные мысли, вы непроизвольно посылаете свой негатив  в адрес вашего окружающих вас людей, а он возвращается к вам обратно.

Вам остается только удивляться, почему ваша жизнь состоит из одних неприятностей! Вы сотворили эту ситуацию сами. Нужно направить мыслительный процесс в позитивное русло.

  Даже если у вас есть враги, которые относятся к вам негативно, пожелайте мысленно им добра.

Не бойтесь перемен в  жизни

Иногда люди теоретически хотели бы что-то поменять в своей жизни, но они бояться попробовать что-то новое: как бы ни ошибиться и не сделать себе  хуже. Не нужно годами жить по одному и тому же алгоритму. Попробуйте выбраться из наезженной колеи.

Если вы уже приняли решение поменять место жительство и отправиться в другую страну, то вы совершили маленький подвиг, но это только начало. Наряду со сборами вам надо привести в порядок свои мысли и чувства, т.е.

настроиться на важные перемены в вашей жизни  и ваших близких людей.

[attention type=yellow]

Вы понимает, что придется пройти через большие трудности, связанные с оформлением документов, переездом, адаптации к новым условиям жизни, преодолению языкового барьера.

[/attention]

Нужно держать в голове простую мысль: не боги горшки обжигают. До вас люди переезжали в другие страны и у вас это тоже получиться. Со временем все утрясется на новом месте,  и жизнь войдет в новую, долгожданную колею.

Прислушивайтесь к  внутреннему голосу

Иначе говоря, полагайтесь на свою интуицию. Это необычное чувство подскажет вам,  что делать в тот или иной момент вашей жизни и убережет от неверных шагов. Надо научиться понимать знаки, которые вы получаете бессознательно.

Например, на каком-то  не очень счастливом этапе вашей жизни вы заболели, вас преследуют неприятности, вы расстались с любимым человеком, вас не понимают окружающие, и вы чувствуете себя одиноким и несчастным.

Остановитесь на минуточку и прислушайтесь  к своему подсознанию. Что-то вы делаете не так,  и оно посылает вам «зуботычины и подзатыльники», чтобы обратить ваше внимание: надо что-то изменить в своем поведении и отношении к людям.

То, что вам  часто кажется непреодолимым препятствием – это не козни вашей судьбы, а попытка вашего подсознания достучаться до вас.  Научитесь слышать ваш внутренний голос.

В заключение хочу напомнить вам о самом главном. Чтобы рационально распоряжаться собственной судьбой, откройте свою душу для любви. Это  необязательно может быть  любовь к какому-то определенному человеку, а любовь к людям вообще, к жизни, к природе, ко всему, что вас окружает.  Полюбите мир во всей его красе, и мир будет благосклонен к вам, а вы станете фаворитом своей судьбы.

P.S. Вам понравилась статья?  Вы можете  поддержать наш сайт. Для этого нажмите на рекламу, и несколько центов пойдет в фонд поддержки. Вы не должны ничего покупать, так что смело нажимайте и дождитесь, пока загрузится информация. Это займет несколько секунд. Буду вам очень признательна за помощь.

Источник: http://allusalife.ru/%D0%B0/novosti-saita/kak-napravit-zhizn-v-nuzhnoe-ruslo

Как направить свою жизнь и судьбу в нужное русло?

Судьба благосклонно относится к тем, кто не говорит об окружающих плохо.

То, что говорят люди о своем окружении, возвращается к ним в виде отношения — если вы говорите о людях только позитивные слова, то и отношение к себе получаете хорошее, к вам тянутся люди, вас ценят.

Со временем большая часть вашего окружения будет относиться к вам благосклонно, а значит, вас поддержат в трудную минуту, помогут достичь целей, научат чему-то новому, да и вы сами будете чувствовать себя счастливей.

Люди сами решают, какая жизнь у них будет. Окружая себя хорошими людьми, делая то, что действительно нравится, воплощая свои мечты в реальность, ценя каждый миг, каждое впечатление мы проживаем жизнь, а не откладываем ее на потом. Сидя на месте и ничего не делая, вы не получите возможности что-то изменить. Судьба дает шансы тем, кто что-то для этого делает.

Как добиться цели?

В первую очередь научитесь мыслить позитивно. Ваши мысли формируют ваш настрой и ваши действия. Не зря говорят, что мысли материализуются. Конечно, все мы люди, и негативные эмоции рано или поздно появляются у каждого. Очень важно их отпустить, не зацикливаться на проблемах и не прокручивать их снова и снова в своей голове.

Бессознательное знаками подсказывает, чего же на самом деле требуется человеку. Нужно только научиться правильно их расшифровывать. Знаком может быть любое случайное событие, способное повлиять на ваше решение и изменить ситуацию. Если человек стремится добиться ложных целей, его бессознательное будет всеми силами препятствовать этому.

Старайтесь перестать оценивать происходящее и давать советы другим. Происходит именно то, что должно случиться, и именно так, как это должно быть.

Какие действия предпринять в каждом конкретном случае должен решать тот человек, которого это происходящее касается. В результате действия меняется и жизнь.

Если вас спросили совета, не отказывайте, помогите человеку увидеть все возможные варианты и их последствия, но ни в коем случае не навязывайте свое мнение.

Что мы имеем?

Человеку принадлежит только то, что он действительно заработал. Все блага, которые попадают к нам иными путями, судьба со временем заберет. Если в руки человеку попадает больше благ, значит, благодаря ему судьба хочет перераспределить блага между теми, кому они действительно нужны. Это принцип гармонии и сохранения энергии.

Что можно сделать.

• Если вы пытаетесь овладеть навыком или способностью, которая вам не будет полезной, вам будет тяжело. Зато информация, которая вам действительно пригодится, запомнится очень просто. Способности человека раскрываются ровно настолько, насколько это нужно в тех или иных ситуациях.
• Если судьба не дает вам того, о чем вы сильно мечтаете, значит, либо это вам не нужно, либо вы пока к этому не готовы. Все будет в свое время.
• Если вы хотите изменить свое положение, начните с образа мыслей. Думайте и ведите себя так, как будто ваше положение уже изменилось.
• Если вы хотите изменить себя, подготовьте к этому свое окружение, постепенно меняя свои привычки и свое поведение.

Кто кого ведет?

Так устроено, что женщина одновременно задает мужчине цель и обеспечивает средства для ее достижения — заряжает энергией, создает условия для восстановления сил.

От женщины зависит, к чему будет стремиться мужчина, если ее планка невысока и она не ценит себя, и мужчина рядом с ней будет вести себя пассивно и довольствоваться малым.

Но и от мужчины зависит, какая с ним будет женщина. Ей нужна поддержка.

Есть вещи, о которых нельзя думать, если вы в паре и хотите сохранить хорошие отношения. Среди них мысли:

• о смерти — «Что будет с другим, если одного не станет?»;
• о прошлом — «Кто был до меня?»;
• о расставании;
• о возможных других; ревность — плохое чувство.

Все эти мысли будут портить эмоциональный фон в семье, и ни к чему хорошему это привести не может.

Хотите, чтобы в отношениях с любимыми и окружающими людьми царила гармония? Не пытайтесь ограничивать свободу общения, перемещения и информации, заботьтесь друг о друге, избегайте ошибок и учитесь прощать. При этом и другим не запрещайте этого делать.

Немного эгоизма

Важно не только заботиться о других, но и не забывать про свое личное пространство и свои интересы. Именно они делают нас нами. Уважайте себя, цените, боритесь за свое счастье. Если вы этого не сделаете, никто не сделает.

Все, что вы делаете, стремитесь делать хорошо, тогда это будет вам нравиться. Получая хороший результат, мы получаем чувство удовлетворенности, мы получаем положительные эмоции. Если нет возможности избежать неприятного для вас дела, решайте его быстро. Выбрать, как поступить правильно, поможет бессознательное. Рассмотрите возможные варианты и прислушайтесь к ним.

Источник: http://richwomen.me/kak-napravit-svoyu-zhizn-i-sudbu-v-nuzhnoe-ruslo.html

Креативность на каждый день: как структурировать свои идеи и направить в нужное русло

Редакция сайта rabota.ua продолжает рассказывать о самых простых и эффективных находках в сфере креативности и методах генерации идей.  В прошлых публикациях мы говорили о шести главных правилах, соблюдение которых поможет  накачать «мышцу креативности» и как избавляться от «мусорных» мыслей.

Иногда чтобы прийти к блестящей идее, достаточно просто отдаться потоку свободных ассоциаций. Одно слово (или образ) вызывает другое, то – третье и т.д. Пока в один момент в сознание из каких-то неведомых глубин не всплывает нечто такое, после чего остается только закричать: «Эврика!».

Метод ассоциативного поиска используется и сам по себе, и в сочетании с другими методами. Например, когда мы рассматривали метод фокальных объектов, мы упоминали, что получавшиеся с его помощью комбинации слов можно использовать как отправную точку для ассоциативного поиска.

От просто расслабленного мечтания метод отличается обязательной фиксацией на бумаге всех всплывающих ассоциаций.

Тогда, если ваш полет фантазии уткнулся в непроходимый тупик, вы сможете начать снова с какого-то недавно записанного слова или фразы.

 Но гораздо эффективнее записывать мысли не просто списком, а в виде графической схемы. Сегодня мы расскажем о том, как таким образом можно структурировать свои мысли.

Маршруты мышления

Есть различные варианты графической фиксации, как свободного потока ассоциаций, так и результатов целенаправленного мышления.

Например, один из таких способов – вы берете лист бумаги и в центре его рисуете овал, в котором записываете «стартовое» слово или словосочетание. Допустим, ваша задача – «найти работу».

Или комбинация, полученная на одном из шагов метода фокальных объектов, – какое-нибудь «глубоководное собеседование». Или просто «трудоустройство» или «карьера».

[attention type=red]

Далее, все что появляется в ассоциативной связи с этим стартовым словом или словосочетанием, записываете в овалах вокруг центрального овала. По одному «пузырьку» на каждую ассоциацию. Кстати, некоторые авторы это так и называют – «метод пузырьков». Затем соединяете их с центральным овалом стрелочками или просто линиями.

[/attention]

Например, первыми в связи с «найти работу» приходят мысли «расспросить знакомых», «читать вакансии» и «разослать резюме» (или их сокращенные версии «знакомые», «вакансии», «резюме»). Дальше у вас появляются мысли, связанные с «резюме» – они находят свое место в кружочках, «отведенных» от соответствующего «пузырька».

И так далее.

В любой момент вы можете взглянуть на лист и увидеть «отпечаток» вашего мыслительного процесса. И что важно – структуру взаимосвязи между идеями. Это и стимулирует порождение новых ассоциаций, и подталкивает к интуитивным скачкам и озарениям.

Карты

Иногда в качестве метода фиксации мыслей и ассоциаций предлагают Mind Mapping («картографирование ума») Тони Бьюзена. Здесь тоже процесс стартует с середины листа, где записывается то или иное центральное понятие или задача. Далее от нее отводятся толстые «ветви» основных идей. Вдоль «ветки» пишется слово, отражающее эту идею. От толстых «веток» отводятся «ветки» потоньше и так далее.

Например, центральное понятие или ваша задача – «трудоустройство». От него идут ветки вроде «рекомендации», «сайты», «резюме» и т.д.

Пока что это напоминает метод «пузырьков», но без кружочков или овалов, а со смысловой нагрузкой самих ветвей. Но не торопитесь с выводами.

Каждую из основных ветвей рекомендуется рисовать своим цветом (зачем – будет понятно чуть позже), все это сопровождать разноцветными картинками, иллюстрирующими какие-то понятия и т.д.

Как нетрудно заметить, этот метод в полном своем объеме слабо подходит для скоростной фиксации ассоциаций. И не удивительно – первоначально он разрабатывался как один из элементов «продвинутой» системы обучения.

Действительно, если вы материал какой-то лекции или даже учебного курса представляете в виде такой мыслительной карты (где на ветках можно записывать что угодно, вплоть до математических формул) – он запоминается гораздо легче, быстрее и навсегда, поскольку максимально включается зрительная память и творческое воображение.

А если что-то и забывается, то восстанавливается мгновенно, буквально одним взглядом на карту и, что важно, как элемент системы, во взаимосвязи с остальными знаниями. Здесь играют свою роль все эти «художественные излишества». Так, каждый раздел курса или подтема лекции ассоциируются с определенным цветом (см.

[attention type=green]

 рекомендацию выше), соответственно, вам не нужно вспоминать, к чему относится то или иное правило или факт – вы это понимаете автоматически, по цвету.

[/attention]

Такие карты еще и помогают структурировать мыслительный процесс, что может быть очень полезно при решении практически любых задач. А вся художественность дополнительно стимулирует появление новых идей.

Поэтому можно рекомендовать использовать карты Бьюзена в несколько этапов. Сначала провести скоростную выгрузку идей и ассоциаций на ее «облегченную» версию (тонкими линиями, карандашом, набросками),  а затем не торопясь разрисовать карту, дополняя идеями, рисунками, приходящими по ходу дела. И дальше уже в спокойном режиме использовать ее как базу для поиска решения.

Дебри

И последний метод, который объединяет в себе два предыдущих. Возьмите слово, выражающее суть вашей задачи, и быстренько постройте для него схему с «пузырьками» ручкой или карандашом, например, синего цвета.

Потом возьмите другое слово – либо вообще случайное, либо отражающее какой-то другой аспект вашей задачи, слабо связанный с первым. Затем постройте уже для него на том же листе карту «пузырьков», например, зеленым цветом.

 Чтобы стало еще интереснее, берите третье слово и стройте третью схему, уже красным цветом. В итоге, поучилась какая-то непроходимая разноцветная чаща.

А теперь возьмите, например, обычный карандаш и обведите тройки пузырьков разных цветов случайно оказавшиеся рядом друг с другом. И попытайтесь выработать различные решения на базе полученных комбинаций.

Также можете придумать и опробовать еще какие-нибудь способы случайного группирования «разноцветных» идей, представленных на этом листе.

Например, нарисуйте карандашом какую-нибудь фигурку – кто попал вовнутрь или задет линией? Если готовое решение и не получится, то толчок для дальнейшего поиска вы получите обязательно.

Источник: https://thepoint.rabota.ua/kreatyvnost-na-kazhdyy-den/

Управление гневом или как направить энергию в правильное русло

Гнев является естественной и здоровой эмоцией, которая отображает наше внутреннее состояние. Он помогает нам инстинктивно выявлять и реагировать на опасные ситуации. Также гнев может быть отличной движущей силой для начала действительно хороших дел.

Но чаще всего неуправляемый гнев является причиной стресса и проблем: во взаимоотношениях с коллегами, с родственниками, с друзьями, с окружающим миром и даже самим собой.

Доктор медицинских наук, Редфорд Уильямс, автор книги-бестселлера «Гнев убивает» (Anger Kills), предлагает 12 шагов по обузданию этой сложной и бурной эмоции.

Как это работает?

Гнев — это хорошо развитый механизм, который включается, когда наши планы расстраиваются или мы чувствуем угрозу для себя, близких людей, дорогих нам вещей или не менее дорогих идей.

Он помогает нам быстро реагировать на ситуацию и находить решения, когда на тщательный анализ нет времени.

Также именно он является одним из двигателей прогресса, которые помогает нам находить выход из ситуации и решать проблемы, которые мешают достижению поставленных целей.

Опасность гнева — глупость

Опасность гнева кроется в человеческой глупости. Мы можем неправильно среагировать и испортить отношения. Особенно это касается мгновенных сердитых реакций.

Основная задача состоит в том, чтобы научиться брать себя в руки в тех случаях, когда нашей жизни не угрожает прямая опасность, успокоиться и принять верное решение. То есть управление гневом есть ни что иное, как способность вовремя гасить резкие порывы, успокаиваться и принимать верные решения, направляя нашу «атомную энергию» в более мирное русло.

Все субъективно

Люди испытывают гнев по-разному. Как мы отличаемся друг от друга, так и наши реакции на одну и ту же ситуацию могут быть диаметрально противоположными. То, что вас может лишь слегка раздражать, вашего коллегу может доводить до бешенства. Таким образом управление гневом фокусируется на вашей реакции на раздражители.

Кроме личных раздражителей, также существуют универсальные причины, которые включают в себя:
— боль;— преследование;— атака, направленная на нас;

— угроза для людей, вещей и идей, которыми мы дорожим.

Инструменты для управления гневом

Итак, Редфорд Уильямс предлагает свои 12 шагов, которые помогают контролировать гнев.

Шаг 1. Ведите ваш дневник враждебности. Старайтесь записывать на листе бумаги триггеры, которые запускают в вас чувство гнева. Таким образом вы сможете собрать и изучить все основные причины вашего гнева и постепенно научитесь распознавать их и контролировать.

Шаг 2. Если вы все-таки сорвались, признайте, что у вас есть проблемы с управлением гневом. Вы не можете изменить то, чего не признаете. Поэтому признание и осознание этой проблемы, понимание того, что гнев — это препятствие к достижению целей, является одним из первых шагов.

Шаг 3. Ищите поддержки у окружающих. Если вы прекрасно понимаете, что сдерживание гнева является вашей проблемой, не скрывайте это, а ищите поддержки у окружающих людей, которые важны вам. Они могут быть источником вашей мотивации и их поддержка поможет вам, если вы снова почувствуете приступ гнева.

Шаг 4. Используйте специальную технику, которая помогает прервать приступ гнева. Остановитесь, глубоко вдохните, скажите себе, что вы можете справиться с этой ситуацией и остановите негативные мысли.

Шаг 5.Используйте эмпатию (сопереживание). Если источником вашего гнева является кто-то другой, попытайтесь взглянуть на происходящее с его стороны. Напомните себе о том, что все мы весьма субъективны и что все совершают ошибки.

Шаг 6. Смейтесь над собой. Юмор является одним из лучших лекарств. Научитесь смеяться над собой и не принимать происходящее близко к сердцу.

Во время очередного порыва хорошенько стукнуть принтер или пнуть банкомат, подумайте о том, как смешно и глупо вы будете выглядеть со стороны.

Шаг 7. Расслабьтесь. Часто сердятся те люди, которые остро реагируют на неприятные мелочи. Когда вы научитесь расслабляться, вы поймете, что реагировать на мелкие неприятности просто глупо. Зачем тратить свое время и портить настроение себе и окружающим из-за досадной мелочи, о которой половина людей забудет уже через 5 минут?

Шаг 8. Создайте атмосферу доверия. Сердитые люди могут быть очень циничными. Они будут подозревать всех окружающих в намеренном вредительстве их персоне даже если еще ничего не произошло. Если вы сумеете создать атмосферу доверия, шансов на то, что кто-то действительно специально напакостит вам сведутся к минимуму.

Шаг 9. Слушайте. Недопонимание является причиной недоверия или разочарования. Чем лучше вы слушаете то, что вам говорят, тем меньше шансов начать злиться из-за того, что вы не правильно поняли сказанное.

Шаг 10. Будьте настойчивыми. Помните о том, что Настойчивый абсолютно не означает Агрессивный. Когда вы начинаете злиться, вам очень сложно правильно выразить свои мысли.

Вы слишком погружаетесь в негативные эмоции и физиологические симптомы (частое сердцебиение и покраснение лица) только мешают вам собрать ответные веские аргументы.

[attention type=yellow]

Если вы позволите себе быть настойчивым и объясните людям свою точку зрения и почему вы считаете именно так, вы достигнете гораздо большего успеха, чем размахивание руками и брызгание слюной.

[/attention]

Шаг 11. Живите каждый день так, как будто он у вас последний. Жизнь коротка и она у нас всего лишь одна, поэтому тратить ее на негативные эмоции — непростительная глупость и расточительность. Поймите, что когда вы тратите свое время на агрессию, вы пропускаете огромное количество приятных вещей и моментов.

Шаг 12. Научитесь прощать. Для того, чтобы действительно изменить себя в лучшую сторону, нужно копать гораздо глубже. И нужно научиться прощать. Это не так просто, как кажется на первый взгляд.

Вы должны не просто уметь выдавливать из себя что-то вроде «я на тебя не злюсь». Вы должны уметь отпускать по-настоящему. Потому что затаенная обида или боль съедают изнутри и не позволяют нам двигаться дальше.

И в конце-концов они все равно вырвутся на волю с гораздо более разрушительными последствиями.

Я, конечно, не психолог, но мне кажется, что именно так и появляются люди, которые в один прекрасный день заходят к себе в офис с оружием в руках.

Так что останавливаемся, делаем глубокий вдох, уверенно избавляемся от негативных мыслей и двигаемся вперед к своим целям. Уууусаааа

Источник: https://Lifehacker.ru/upravlenie-gnevom-ili-kak-napravit-ehnergiyu-v-pravilnoe-ruslo/

Как развивать интуицию и где её можно использовать?

(2 votes, average 5.00 5)Как развивать интуицию в правильном русле?5.00 51 2 voters.

Интуиция очень важна в жизни каждого человека, так как именно она подсказывает зачастую выход из сложной ситуации или даёт понять, что кто-то пытается нас обмануть, зачастую также интуиция способна предупредить о грядущих проблемах и оградить даже иногда от смерти или травмы. Кто-то рождается с сильно развитой интуицией, а кому-то приходится приложить достаточно усилий, чтобы её развить в сознательном возрасте.

Чтобы развить скрытую интуицию необходимо затратить огромное количеств сил и энергии. Важно научиться прислушиваться ко внутреннему голосу и уметь распознавать другие сигналы подсознания и вовремя прислушиваться к потоку сознания, заглушая мысли о бесполезности или глупости данного занятия.

С чего нужно начитать?

Зачатки интуиции или “шестого чувства” есть у каждого человека и для того, чтобы интуиция могла подсказывать и оберегать в нужный момент, необходимо научиться доверять себе и своему внутреннему голосу.

Для этого необходимо делать определённые упражнения и различать голос мыслей и голос интуиции. В начале обучения очень легко ошибиться и принять голос сознания за голос подсознания, но это умение приходит с практикой и не стоит отчаиваться после первых неудач.

Если вы доверитесь полностью голосу интуиции наполовину с голосом разума это может принести большие плоды в будущем.

Интуиция или внутренний голос – это не эзотерическая выдумка или сказка шарлатанов. На самом деле интуиция складывается из личного опыта и прожитых действий, а также из наблюдений. Ведь мозг человека не отдыхает даже во сне, а во время бодрствования наблюдает за всем происходящим и фиксирует всё происходящее вокруг.

Подсознание улавливает все поступающие сигналы, считывает позы и интонации, улавливает малейшие движения вокруг человека, а после создаёт целостную картинку и даёт мозгу определённую команду, и всё это происходит за доли секунды.

И если научиться улавливать такие команды – однажды это может спасти вас от серьёзных проблем или мелких неурядиц.

К примеру зачастую интуиция спасает людей от участи быть сбитым на дороге.

В этом случае глаза заметили едущую на высокой скорости машину боковым зрением, уши услышали приближающийся гул, но мозг пока не успел обработать информацию сознательно, а подсознание уже кричит о том, что нужно отскочить от дороги.

[attention type=red]

Человек отпрыгивает за долю секунды до аварии, а после считает это чудом, а не работой собственного мозга и интуиции. Это и есть пример “шестого чувства”, когда мозг не успел уловить поступившую информацию, но записал её, а подсознание за секунду её обработало и выдало верное заключение.

[/attention]

Чтобы развить скрытую интуицию, необходимо быть внимательным, осторожным и важно уметь давать свободу внутреннему голосу и не забивать его мыслями по типу “это ерунда, этого не может быть” или попросту не слушать его.

Также следующие упражнения помогут быстрее развить скрытую интуицию.

Для чего нужна интуиция?

Интуиция служит для ограждения человека от опасных ситуаций, от моральных и физических потерь, от предательства и обмана, а иногда даже от смерти. Очень важно уметь распознавать те сигналы, которые подаются подсознанием и сознанием. Также интуиция зачастую оберегает от мелких неурядиц и расстройств путём предотвращения неприятных ситуаций.

Также интуиция может помочь выполнить некую задачу более легким и простым способом, придумать новое решение к определённой сложности и даже выиграть в лотерею благодаря верным подсказкам.

В целом интуиция играет важную роль в жизни каждого человека и может существенно облегчить жизнь или уберечь от неурядиц и проблем, нужно лишь верно интерпретировать увиденное, услышанное и правильно понимать сигналы мозга и тела.

Какие упражнения способствуют развитию этого дара?

Перед началом занятий следует понять, что интуиция не даёт прямых ответов на конкретные вопросы, но даёт внятные подсказки для их решения. Для правильного понимания необходимо научиться верно воспринимать дающиеся подсказки, именно в этом и помогут приведённые упражнения.

Основные советы:

Прислушивайтесь ко всем смутным ощущениям и догадкам. Даже если подсказанное кажется невероятным, нелогичным, сомнительным или вовсе лживым, все же приложите все усилия для проверки данного факта. Ведь интуиция очень редко ошибается и очень часто оказывается права.

Научитесь воспринимать одиночество как дар. Именно наедине с собственными мыслями и самим собой зачастую приходит понимание истинного положения вещей. Только в тишине и умиротворении можно найти истину и постигнуть тайну правильного раскрытия подсказок подсознания. Это умение часто оказывается нужным в жизни.

Прислушивайтесь ко всему, что хочет сказать вам подсознание, замечайте все знаки и намёки во всём, что вас окружает. Не обесценивайте даже малейший намёк на что-либо.

К примеру, во время похода в магазин слушайте лишь внутренний голос, а не маркетинговые подсказки магазина для совершения нужных вам покупок и экономии средств.

Учитывайте все ваши ощущения и желания для наиболее удачных покупок.

А также учитывайте даже каверзные подсказки мозга по типу “не буду проверять срок годности/качество/целостность упаковки”, ведь таким образом подсознание даёт понять, что что-то не в порядке, а мозг отказывается прислушиваться, поэтому даёт подобную команду

1. Задавайте вопросы интуиции.

К примеру перед выходом на улицу спросите самого себя, что стоит надеть. А затем внимательно прислушайтесь к глубинным мыслям и сравните подсказанный результат с реальной погодой на улице.

Главное прислушаться к подсознанию и дать ему понять, что вы готовы с ним сотрудничать и вы в нём нуждаетесь. Так вы быстрее раскроете весь внутренний потенциал.

1. Слушайте собственные ощущения.

Если вдруг у вас возникла мысль о том, что муж вам изменяет или подруга обманывает, или на работе о вас судачат за спиной, приложите все усилия, чтобы узнать правду.

Ведь зачастую подсознание улавливает ложь мужа, сокрытие телефона, поздние приходы домой, странные финансовые траты и в целом многие мелочи, которые на первый взгляд незначительны, или подсознание может уловить неуважительные нотки в голосе подруги по отношению к вам, некие взгляды или комментарии, которые на первый взгляд также могут показаться незначительными, или вы можете замечать косые взгляды коллег или перешёптывание за спиной, но не хотите придавать этому значения. А тем временем ваша интуиция кричит о том, что в вашем окружении вас водят за нос.

Все эти знаки могут уберечь вас от разочарования или помочь наладить отношения, давшие трещину.

1. Пытаться угадать предметы.

Соберите несколько разноцветных карандашей и тщательно изучите их, отметьте тепло или холод, которое исходит от каждого цвета, постарайтесь задумать над ощущениями, держа каждый карандаш в руке, а затем закройте глаза и возьмите любой карандаш на выбор и попытайтесь отгадать цвет, основываясь лишь на ваших ощущения и прислушиваясь ко внутреннему голосу.

1. Изучение психологических приёмов и трюков.

Стоит внимательно изучить язык жестов и тела для того, чтобы подсознание могло улавливать ложь, стеснение, плохое настроение и без заминки выдавать полную картину происходящего. Так вы облегчите себе задачу по пониманию ближних и распознаванию всех символов тела и знаков.

Как видно, изучение собственного внутреннего голоса является необходимостью, и не является такой сложной задачей. В таком деле важна практика и важно вовремя дать волю потоку подсознания для получения сигналов и правильного их понимания.  В итоге проделанная работа поможет развить скрытую интуицию и направить этот дар в нужное русло.

Источник: https://domotkn.ru/teoriya-dlya-nachinayushchikh/790-kak-razvivat-intuitsiyu-v-pravilnom-rusle.html