Я мама в декретном отпуске. Критически не хватает денег.

Как выжить в декрете и отпуске по уходу за ребенком без денег

Здравствуйте, если вы читаете эти строки, значит в вашей жизни всё совсем непросто, вы боретесь с обстоятельствами, людьми, событиями вашей жизни, которые не в силах преодолеть.

Я не буду призывать вас ломать стены и биться головой об пол в поисках ответа “почему всё так в вашей жизни? Я расскажу о своём опыте, быть может кого-то он спасёт и поможет посмотреть на ситуацию с иной точки зрения. Обо всём по порядку.

Как мы жили

Сложилось так в моей жизни, что я осталась с маленьким ребёнком без мужа и практически без средств к существованию. Нужно было бороться за жизнь свою и ребёнка, пока он не пойдёт в ясли, а я на работу. Мне удалось записать его в детский сад, благо приём был с 2-х лет. Кроме детского пособия до 1,5лет, дохода у меня не было никакого.

Как только я получала детские и жилищную субсидию, сразу же оплачивала коммунальные платежи, у меня было своё скромное жильё. После оплаты оставалась небольшая сумма, на которую мы могли питаться.

Мой список продуктов включал в себя следующие товары: 1 кг манки, 1 кг риса, 1 кг гречки, 1 кг макарон, 2 кг картошки, четвертина курицы, несколько морковок и свекла. Когда удавалось съэкономить немного денег, я покупала пару яблок, 1-2 апельсина, полкило бананов.

[attention type=yellow]

К чаю недорогое галетное печенье, раз в 2 месяца бутылку подсолнечного масла.

[/attention]

Ребёнок был на грудном вскармливании, нужно было пить чай и желательно с молоком, его мы покупали. Иногда кефир и яйца. В аптеке брала мяту, ромашку, душицу, когда кончался обычный чай или денег совсем было мало, ведь аптечные сборы стоили недорого.

Нашла подработку

Стала искать подработку, нашла у знакомой швеи, черновую работу брала домой, но это было от случая к случаю.

Нашла ещё подработку, мыла полы в соседнем и своём подъездах, вязала шарфы и шапки, сидела с детьми по нескольку часов, с моим ребёнком в это время находилась подруга.

Родители находили меня в качестве няни по объявлениям, я расклеивала их сама, это был на тот момент мой постоянный заработок. С некоторыми родителями, и детьми, уже подросшими, мы общаемся до сих пор.

Нашлась пожилая соседка, которой я покупала продукты 3 раза в неделю, за это она мне платила помаленьку. Эта же бабушка несколько раз сидела с сыном, когда было совсем некому, подруги были заняты, а мне нужно было идти на подработку. Сшила новые спальные принадлежности для садика, в который записала ребёнка – простыни и пододеяльники, починила те, что порвались.

Когда я зарабатывала немного больше, покупала запас консервов – тушёнку, кукурузу, сгущёнку, горошек, недорогие консервированные фрукты и овощи. Не до жиру, конечно, но прожить можно. Так мы держались больше полутора лет.

Не спешите жалеть и ругать меня, по своему прошлому теперь уже опыту, могу заметить, что на моём месте может оказаться любая женщина, девушка. Тем кто сейчас это переживает, хочу сказать – в жизни бывает всякое, не сдавайтесь, мы выжили и у вас получится.

Наше изобретение

Мы с сыном придумали как быть, когда нужны памперсы, а купить их не на что. Подгузник надо было держать под краном с водой, пока гелевая внутренность не разбухнет.

Потом внутренний слой разрывался легко, остатки геля и мягкости убирались и у нас получалась “шкурка” с липучками. Я стирала и сушила её, внутрь закладывала обычную марлёвку, мой сын носил этот подгузник несколько не хуже, чем магазинный.

[attention type=red]

Небольшое количество таких самодельных памперсов нам хватало надолго, пока не изнашивались липучки-застёжки. При помощи этого изобретения мой сын понял, как бывает неприятно, когда мокро и стал приучаться и проситься на горшок, вещи и пол теперь не были мокрыми.

[/attention]

Сами части памперсов я стирала в небольшом количестве стирального порошка, когда он заканчивался я натирала мыло на тёрке и стирала им.

Игрушки и одежда

Детскую одежду для сына нам отдавали мои подруги, то что было мало их детям, я носила вещи, которые были куплены до рождения малыша, лишь изредка приобретала что-нибудь в секонд хенде.

Сложно стало, когда нужно было давать ребёнку прикорм, на пюре и всякие вкусности не было денег. Я научилась делать их сама, варила овощи, крупы, курицу, перемалывала – получалось вкусно, лучше чем в магазине.

Из кефира варила творог, выходили из положения. 
Сын любил играть с разноцветными обрезками ткани, сшила ему мягкие игрушки и кукол, играл с ними чаще, чем с подаренными подругами мишками и зайчиками.

Делала игрушки из прищепок, картона, баночек от йогурта, веревочек, ткани.

Подруга попросила своего мужа, он работал на мебельном производстве, он напилил для нас фигурки-кубики разного размера и формы, вышла большу-щая коробища! Я их обработала дома и получился хороший конструктор, мой сын играл им очень долго, строил башни, перестраивал замки, городки, мне показывал.

Из катушек от ниток, которые оставались от шитья, делала игрушки, играли вместе с ребёнком, получалось здорово.

Тогда и теперь

С тех пор прошло время. Мой сын вырос, пошёл в школу, учится хорошо, заканчивает без троек, деревянные игрушки не помешали ему полноценно развиться. Та наша жизнь постепенно забывается. У меня хорошая работа и дружный коллектив сотрудников, зарабатываю прилично.

Недавно рассказала про “наше изобретение”, выяснилось, что многие мамы тоже помнят такие памперсы. Ведь настоящие тогда стоили дорого, на ребёнка их одевали когда шли гулять, в гости, а чаще всего в поликлинику на прививку, или на осмотр к врачу, ведь в детстве это приходится делать часто.

Мой сын иногда вспоминает тот самый конструктор из кубиков-фигурок.

У сегодняшних мамочек возможности расширились  в плане работы на дому, не надо искать случайный заработок, достаточно зайти в сеть Интернет и подыскать подходящий вариант, который устроит по занятости и оплате за труд.

[attention type=green]

Вы можете выступить в качестве автора статей на текстовых биржах или выполнять заказы другого характера удаленно, регулируя свой график и степень занятости.

[/attention]

Привожу список сайтов, на которых зарабатывала лично и получала деньги:

Главное здесь понять свои возможности и способности, можете складно и самое главное грамотно писать, тогда смело приступайте. Бояться не надо, нужно пробовать варианты, и обязательно найдёте свой.

Желаю успехов в ваших начинаниях!

Источник: https://subsidii.net/%D0%B5%D1%89%D1%91-%D0%B2%D1%8B%D0%BF%D0%BB%D0%B0%D1%82%D1%8B/stories/item/473-%D0%BA%D0%B0%D0%BA-%D0%B6%D0%B8%D1%82%D1%8C.html

В магазин с декретницей: как выжить на пособие и не остаться голодной

Полным семьям, где мама сидит с ребенком, а отец работает, пособие по уходу за ребенком может показаться не таким уж и маленьким. А с 1 февраля оно еще и выросло до целых 362 рублей! Однако женщине со статусом матери-одиночки эта сумма вряд ли покажется достаточно большой для того, чтобы ее хватало на достойную жизнь с младенцем.

Чтобы узнать, как выжить с маленьким ребенком на 300 рублей в месяц и при этом не остаться голодным, корреспондент Sputnik сходила в продуктовый магазин вместе с матерью-одиночкой из Минска.

Четко по списку

Татьяне 29 лет, пять месяцев назад в ее жизни появилась крошечная дочка. С того момента девушке, которая до декретного неплохо зарабатывала, приходится выживать вместе с ребенком на 300 рублей в месяц. Казалось бы, государство помогает женщинам со статусом матери-одиночки: их детям выделяют бесплатное питание. Однако Татьяне оно не положено.

© Sputnik / Ирина Букас

Молодая мама Татьяна знает секреты экономии

“Государство мне бесплатные продукты не выделяет, потому что до декрета у меня была достаточно высокая зарплата, и я не вписываюсь в систему расчета.

Чтобы получить бесплатное питание, средний доход на каждого члена семьи за последние шесть месяцев должен быть меньше бюджета прожиточного минимума. У меня – больше. Может быть, позже доход пересчитают, и я буду претендовать на помощь.

Конечно, было бы проще, если бы все эти баночки с пюре и смеси давались бесплатно”, – рассказывает девушка по дороге в магазин.

Мы заходим в торговый зал, и она сразу же достает смартфон и начинает что-то сосредоточенно изучать. Естественно, спрашиваю у нее, в чем дело. “Перед тем как ехать в магазин, я составляю список, потому что у меня слабость к покупкам по акциям. А так есть список – и я стараюсь его придерживаться”, – улыбается молодая мама.

© Sputnik / Ирина Букас

Покупки строго по списку – вот главное правило, чтобы не потратить лишнего

За продуктами она обычно ходит 4-5 раз в неделю. “Все зависит от того, есть ли деньги, планируются ли какие-то праздники, гости. Я обычно один раз закупаюсь на неделю, а остальные разы хожу в магазин за мелочами. Беру каши, макароны.

Картошку закупила еще осенью, как и морковку. Беру еду для дочки, потому что она на кашках и на смесях. Себе – молоко, печенье. Все стандартно, ничего специфического. Фрукты и овощи свежие покупаю редко.

У меня еще свои яблоки в подвале хранятся”, – поясняет Татьяна.

Мы проходим между стеллажами с акционными товарами. Девушка внимательно изучает ассортимент и разочарованно констатирует: сегодня скидочного “улова” не будет.

“Из тех продуктов, которые мне надо, ничего на акции нет. Поэтому просто проходим мимо, – как бы сама себя уговаривает она.

– Но вообще я обычно стараюсь по максимуму брать все на акциях”, – отмечает девушка, проходя между “рядами соблазна”.

© Sputnik / Ирина Букас

На хлебной витрине Татьяна ищет самый обычный хлеб – без добавок, зато и без дополнительных наценок

Продуктовая корзина молодой мамы

Сегодня в списке у Татьяны мука, гречка и рис. “Муку покупаю “Лидскую”. Гречку беру недорогую, рис – средней ценовой категории, потому что дешевый слипается. Эти продукты я не особо выбираю, потому что цена на них у разных производителей не сильно отличается”, – говорит она, доставая с полок все вышеперечисленное.

© Sputnik / Ирина Букас

Одной пачки смеси ребенку хватает максимум на три дня – значительная статья расходов для молодой мамы

Обязательный пункт ее списка – молочные продукты. “Обычно беру творог, потому что сырники постоянно делаю, молоко – я блинчики люблю, и кефир на вечер. В принципе, больше ничего молочного не ем. Выбираю это без особых предпочтений, только молоко не беру в пакетах, хоть оно и дешевле, потому что его неудобно хранить”, – поясняет девушка, складывая в корзину продукты.

[attention type=yellow]

Сосиски и колбасы молодая мама не ест, поэтому их и не покупает. К продуктам из кулинарии магазина она тоже равнодушна. “Здесь ничего не беру – я сама все готовлю: блинчики делаю, пирожки всякие.

[/attention]

До декрета тоже не особо увлекалась едой собственного производства. Замороженные полуфабрикаты: пельмени, блинчики, пиццы – тоже мимо. Я не люблю это, да и самой проще сделать.

И вкуснее получится”, – уверена Татьяна.

© Sputnik / Ирина Букас

Татьяна покупает готовый фарш, потом делит его на порции и старается готовить разные блюда

По мере наполнения корзины список в телефоне Татьяны стремительно уменьшается: она сразу же стирает все продукты, которые уже взяла. Направляемся в мясной отдел. “Куплю еще фарш, курицу и рыбу.

Фарш беру готовый.

Обычно килограмм, потом делю его и расфасовываю по пакетикам и разные блюда из него готовлю, чтобы не приедалось: день – котлетки, день – тефтельки, день – голубцы”, – делится лайфхаком покупательница.

Фарш она предпочитает мясной, а курицу берет отдельно – тушку, а не филе. “Взвесьте, пожалуйста, килограмм фарша за 8 рублей 15 копеек”, – заказывает девушка, а продавщица равнодушно накладывает часть мясной массы в пакет.

© Sputnik / Ирина Букас

Татьяна все время сверяется со списком, чтобы не выйти за рамки бюджета

Идем за хлебом, который не так-то просто найти среди огромного количества круассанов, багетов, чиабатт и прочих заморских хлебобулочных. “Ура! Обычный хлеб! – обрадовалась Татьяна, обнаружив то, что нужно. – Возьму себе еще печенье. Я особо не загоняюсь, беру пряники, сушки, что-то недорогое, чтобы погрызть. Булки люблю, но их не беру”, – признается девушка.

Проходим в рыбный отдел. Собеседница тщательно изучает ассортимент замороженной рыбы. Обычно она покупает скумбрию или горбушу. “Тут без особых предпочтений. Конечно, хотелось бы форель покупать, но мимо нее прохожу. С форелью не сэкономишь. Сегодня возьму тушку хека, килограмм – 8 рублей. Нормально”, – резюмирует она.

© Sputnik / Ирина Букас

Из рыбы Татьяна чаще всего покупает скумбрию или горбушу

Соленья-варенья молодая мама не покупает, потому что еще летом заготовила их сама. “В этом нет необходимости. Соки, газировки и минералку я не пью, потому что каждый день варю компоты из яблок и клюквы, которую еще осенью купила. Очень неплохо получается”, – довольно улыбается девушка по пути к детскому отделу.

Расходы на ребенка

Татьяна признается, что с появлением дочки расходы сильно увеличились. “Расходы именно на ребенка, на себя как-то не особо”, – подчеркнула она.

Пока ее дочка ест все, но ей только начали давать прикорм, поэтому она еще не все продукты попробовала. “Обычно беру для нее белорусские смеси, кашки и баночки с пюре. Одной пачки смеси хватает максимум на три дня, кашки – на неделю.

Я беру дочке по одной баночке овощного пюре на каждый день, немного мяса – полбаночки в день, потому что мы только начали его вводить, и пять баночек разного фруктового пюре. Смотрю, что есть подешевле. А если выбора нет, то беру то, что есть.

[attention type=red]

Я стараюсь для дочки питание разнообразить”, – рассказывает она и кладет в корзину все, что перечислила, постоянно сверяясь со списком.

[/attention]

© Sputnik / Ирина Букас

То, что подешевле, обычно стоит на нижних полках – молодая мама хорошо знает уловки мерчендайзеров

Позже девушка планирует экономить и самостоятельно делать пюре. “Летом это будет вообще удобно. Да и сейчас у меня есть замороженный кабачок, тыква, морковка, поэтому из всего этого я тоже буду делать пюре, но это через месяц-два”, – делится планами собеседница.

Она еще раз проверяет, все ли лакомства взяла для своей маленькой принцессы, и продолжает: “Можем еще посмотреть, есть ли на акции подгузники. Если есть, то возьмем”.

Большой пачки подгузников – около 80 штук – хватает где-то на две недели. В месяц уходит порядка двух пачек. “Их я всегда беру на акциях. Сегодня на скидках их нет, поэтому брать не будем”, – комментирует Татьяна.

© Sputnik / Ирина Букас

Сегодня приличных скидок на подгузники нужного размера нет – поэтому Татьяна ничего не берет

Когда список опустел, мы направились к кассе. Девушка сразу заказывает два пакета: она не считает, что на них тратится много денег.

Кассирша с писком пробивает товары и спрашивает, не хотим ли мы что-то взять по акции, указывая на корзинку, заботливо оставленную маркетологами возле кассы, со всякими шоколадками и прочими мелочами. Татьяна собирает волю в кулак и отказывается.

[attention type=green]

Это как в анекдоте про то, что все маркетологи мира бессильны против мужика со списком покупок. Против нее – бессильны тоже.

[/attention]

© Sputnik / Ирина Букас

Сегодняшней закупки маме хватит на две недели, ребенку – на неделю

Как выжить на пособие

На электронном табло горит сумма – чуть больше 64 рублей. Мы расплачиваемся и уходим. “Мне на две недели еды, а ребенку – на неделю. Это без подгузников. Их еще пока есть немного, но когда в следующий раз буду в магазине, придется купить”, – констатирует Татьяна.

Она заметила, что цены за год выросли. “За одну и ту же продуктовую корзину я раньше платила рублей 60-70, сейчас уже больше 100 рублей выходит”, – делится наблюдением девушка.

© Sputnik / Ирина Букас

В чеке на 64 рубля ни одной лишней, спонтанной покупки – вот это сила воли!

Ее пособие по уходу за ребенком – 329 рублей, а в месяц на еду для нее и дочки уходит около 300 рублей. “С 1 февраля пособие поднимется до 362 рублей. Оплачивать коммунальные услуги мне помогают родители, а сама только за телефон и за интернет плачу.

В принципе, на 300 рублей с ребенком скромно жить можно. Конечно, мне хочется те же йогурты себе купить, но это дополнительные траты, хочется фруктов, но довольствуешься только тем, что заготовил с осени.

Приходится себя немного ограничивать”, – без тени недовольства заключает Татьяна.

© Sputnik / Ирина Букас

Молодая мама заключает: на 300 рублей с ребенком выжить можно, но очень скромно

Три лайфхака по экономии от мамы в декретном отпуске:

• Ходить в магазин со списком, потому что соблазн акций очень велик и можно взять много ненужного.
• Делать заготовки на зиму летом и закупать овощи и фрукты оптом на осенних ярмарках, если есть где их хранить.
• Готовить дома. Если покупать полуфабрикаты, это выходит намного дороже.

Источник: https://sputnik.by/lifestyle/20210211/1040016123/V-magazin-s-dekretnitsey-kak-vyzhit-na-posobie-i-ne-ostatsya-golodnoy.html

Эмоциональное выгорание мамы в декретном отпуске: причины, симптомы, что делать (советы психолога)

Счастье материнства далеко не всегда бывает безоблачным. Мамы эмоционально и физически устают. И не только от длительного процесса беременности и родов,  но навалившихся обязанностей, бессонных ночей.

Устают даже от собственного ребенка. И уже ничего не хочется: ни хозяйством заниматься, ни собой, ни малышом. Кажется, ни на что нет сил в будто бы бесконечном декрете. Важность сна для мамы или как высыпаться с маленьким ребенком

Об этом не принято говорить. Мама чувствует вину – ведь она должна быть собрана и счастлива. Обязана. Подумаешь, срыв. И мама держится изо всех сил, тщательно скрывая чувства, в страхе, что окружающие сочтут ее переживания надуманными. А в конечном итоге это приводит к эмоциональному выгоранию мамы.

Симптомы выгорания

Эмоциональное выгорание напоминает депрессию и чаще всего происходит у жительниц больших городов, запертых с детьми в четырех стенах. Однообразие декретной жизни создает ощущение бесконечного марафона, которому не видно конца.

Появляется раздражение, происходят нервные срывы, и все это, казалось бы, на пустом месте и без всякого повода. Забота о малыше не приносит никакой радости. Появляется чувство вины – разве можно устать от собственного ребенка?

Маме не хочется ничего, кроме как отдохнуть от ежедневной круговерти и сбежать на работу. Потому что сил уже нет сидеть в надоевшем декрете. Это и есть первые «звоночки», сигнализирующие об эмоциональном выгорании мамы. Для него характерен ряд признаков:

• апатия;
• раздражительность;
• нервные срывы;
• усталость от любимого ребенка;
• упадок сил.

Бороться с этой проблемой не так-то просто. Все решается индивидуально в зависимости от причин, провоцирующих эмоциональное выгорание.

В чем причина?

Эмоциональное выгорание мамы может быть спровоцировано одним или сразу несколькими факторами:

1. Тяжелая беременность. Беременность и роды истощают ресурсы, а если еще и протекают с осложнениями, то немудрено, что никаких сил уже не остается на полноценное функционирование в декрете.

2. Детские травмы. В каждом присутствуют внутренние тревоги родом из детства. Например, чрезмерная строгость родителей может стать причиной повышенных требований к себе, недостаток внимания – источником страхов, а гиперопека – излишней тревожности. Последствия детских переживаний проявляются во взрослом возрасте и нередко становятся причиной эмоционального выгорания.

3. Однообразие. Ритуалы ухода за малышом и заботы о домашнем хозяйстве превращают декретную жизнь в «день сурка»: кормление, смена подгузника, уборка, прогулка, кормление, купание, снова подгузник – и так по кругу, снова и снова.

Первоначальное ощущение новизны и счастья от появления нового члена семьи притупляется, дни начинают казаться серыми и однообразными, краски жизни теряют яркость. Где тут взять эмоции, когда неоткуда черпать новые впечатления?

4. Отсутствие заботы о себе. Мамы часто забывают о себе – это факт. Не то, чтобы они не понимают, насколько это важно. Просто в приоритетах уход за собой и личное время ставятся далеко не на первое место, покуда игнорирование собственных интересов не превращается в привычку. Отсюда и возникает недовольство своей внешностью и неудовлетворенная потребность в самореализации.

5. Недостаток общения. Молодой маме кажется, что она заперта в клетке. Нет ни времени, ни возможности увидеться с подругами, побывать на интересном мероприятии, познакомиться с новыми людьми. Круг общения ограничивается мужем, ребенком и родственниками. Поэтому у многих мам появляется ощущение, будто они отрезаны от мира.

6. Финансовые трудности. Недостаток денег – причина, способная испортить настроение кому угодно. Что уж говорить, если материальные затруднения касаются семьи с маленьким ребенком: кредиты, ипотеки, нехватка денег на повседневные нужды.

Сложно отвлечься, расслабиться и наслаждаться материнством, когда на женщину оказывает давление неуверенность в завтрашнем дне. Возникает искушение срочно принять меры и раньше времени выйти на работу.

7. Многозадачность. Уборка. Готовка. Стирка. Кормление. Прогулки. Укачивания. Укладывания. Круглосуточная забота о ребенке. Чтобы выжить в этом круговороте, приходится быть многозадачной.

[attention type=yellow]

В самой по себе многозадачности ничего плохого нет, но постоянное пребывание в таком режиме превращает жизнь в нескончаемую гонку по одному и тому же маршруту. И рано или поздно мама обнаруживает, что дел по-прежнему невпроворот, а силы исчерпаны.

[/attention]

8. Недосып. С рождением малыша стартует череда бессонных ночей. Сон – одна из базовых потребностей человека. При недосыпе снижается уровень энергии и пропадает желание чем-либо заниматься до тех пор, пока потребность организма не будет удовлетворена.

Поэтому мамы, в лучшем случае, еле находят силы сделать уборку и приготовить обед. Эмоций на то, чтобы уделить полноценное внимание крохе, уже не хватает. Остается одно желание – спать. Поэтому маме и кажется, что она вконец устала от ребенка. Какое уж тут общение?

9. Истощение ресурсов. С одним-то малышом непросто. А если ребенок не один? А если дети – погодки? А если их трое или больше? И всех их требуется обнять, со всеми поиграть, обо всех позаботиться. К тому же последующие беременности и роды стремительно истощают мамины ресурсы, и рано или поздно наступает момент, когда их уже не хватает на то, чтобы уделить внимание всем.

10. Отсутствие взаимопонимания. Бывает, что в силу различных обстоятельств, молодой маме катастрофически недостает поддержки и внимания со стороны мужа.

Причины разные: конфликты, разногласия, различия во взглядах на воспитание детей или недостаточное понимание супругом чувств и переживаний второй половины. А если мама растит малыша одна? В одиночку намного труднее мобилизовать силы, поэтому эмоциональное истощение происходит намного быстрее.

11. Отсутствие поддержки. Почему-то считается, что серьезная работа предполагает ежедневные поездки в офис и зарабатывание денег. А декрет – это так, отдых. То, что после дня, проведенного один на один с детьми и домашним хозяйством, женщина чувствует себя так, будто разгрузила несколько барж, в расчет не принимается.

В глазах окружающих забота о ребенке – сплошное удовольствие. Мамам часто приходится выслушивать примеры героического прошлого бабушек и дедушек, чувствуя себя виноватыми за наличие подгузников и стиральной машины.

Родственники наперебой рассказывают, как в «их время» все было совсем не так, как сейчас, ругают современные методы воспитания и лечения, а вместо поддержки критикуют каждый шаг молодой мамы. Подобное обесценивание материнского труда способно погасить любой энтузиазм и породить целый комплекс внутренних конфликтов, что и приводит к перегоранию.

12. Перфекционизм. Ребенок одет, умыт, сыт и выгулян, в доме уют, чистота и порядок, на плите – горячий обед, а сама мама с лучезарной улыбкой щедро одаряет семейство круглосуточным и безраздельным вниманием.

Если какой-то из пунктов не выполнен – все, расстрел. Она плохая мать. И хотя большинство понимает, что перфекционизм крайне вреден для душевного равновесия, многим мамам сложно удержаться от маниакального стремления к идеалу.

13. Давление. Женщина с малышом чувствует себя участницей реалити-шоу, словно из-за всех углов за ней наблюдают скрытые камеры. В гостях, поликлинике, на детской площадке молодая мама находится под прицелом критических взглядов.

Приходится прикладывать массу усилий, чтобы соответствовать общепринятым нормам, а если малыш ведет себя не так, как «полагается», краснеть и оправдываться. Подобное давление медленно, но верно, высасывает внутреннюю энергию.

Психолог о синдроме «уставшей мамы»

Во время бесплатной online-встречи «Мама на нуле – 2.0» психолог Людмила Петрановская рассказала о том, какие знания о родительском выгорании выявили за время существования цикла «Мама на нуле», как отреагировало на эту проблему общество и какие возможности взглянуть иначе на свои потребности получили мамы и папы.

Любая из перечисленных причин способна помешать маме наслаждаться жизнью в декрете, приводит к нервным срывам и эмоциональному выгоранию, с которым не так-то просто бороться. Проверенные способы поднятия настроения действуют далеко не всегда.

Источник: https://mamulchik.ru/article/dekretniy-ad-prichiny-emocionalnogo-vygoraniya-mamy/

Как пережить временные сложности с деньгами в декрете

В декрете многим приходится жить на одну зарплату. Это всегда непросто. Урезать расходы, планировать бюджет — многих угнетает это занятие. Особенно если изначально была привычка тратить много. Особенно тяжело совмещать декрет и ипотеку, другие крупные кредиты. А ведь так приходится жить чуть ли не каждой второй семье в нашей стране.

Как пережить это время с минимальными потерями?

1. Помните, что это временно

Поддерживайте боевой дух мыслями о долгосрочных целях, которые вы решаете. Ведь если вы взяли ипотеку, значит, уже живёте в своем доме, ну или скоро получите ключи. А это точно стоит того, чтобы пару лет потерпеть. Совсем скоро вы сможете вернуться к работе и баланс в бюджете наладится.

2. Ведите учёт расходов

Большинство людей не знают, сколько денег они тратят впустую, пока не начинают записывать расходы. Скачайте мобильное приложение и начните просто отмечать все случаи, когда вы достаёте кошелёк. Уже одно это поможет вам отказаться от неразумных расходов.

Читайте по теме: 9 бесплатных iOS-приложений для учёта финансов

3. Планируйте расходы на год вперёд

Многие расходы известны заранее. Подарки на дни рожденья, сборы в школу в сентябре, летний отпуск, покупка зимней одежды и обуви. Всё это можно запланировать. На эти покупки можно отложить деньги. Приобрести в несезон по выгодной цене. И не придётся брать кредит и переплачивать.

4. Убедитесь, что у вас нет денежных пылесосов

Частая история: семья покупает кредитное авто, которое им явно не по карману. И начинается: машину нужно обслуживать, к кредиту прилагается дорогостоящая страховка каско, бензин, летняя и зимняя резина… Покупка съедает до трети семейного бюджета, при этом основное назначение этой машины — возить мужа с работы и на работу два раза в день.

Некоторые возразят: с ребёнком без машины никак. Хорошо, но почему нужно обязательно брать кредитное авто? Подкопите, возьмите недорогой б/у автомобиль. Избавьтесь от этого денежного пылесоса: ведь он забирает ваши деньги, которые вы могли бы потратить на более важные для вас цели.

5. Проверьте, что ваши расходы сбалансированны

Другая крайность: на всём экономим, бюджет расписан до копеечки, тратим только на самое нужное. Никаких развлечений, никаких спонтанных покупок.

99% людей на таком режиме срываются. Слишком строгие ограничения возможны только на бумаге. А в жизни нам нужно тратить и на красоту, и на развлечения. Покупать новую красивую одежду. Иногда баловать себя чем-то необязательным.

[attention type=red]

В жизни у нас есть эти расходы. От того, что человек их не планирует, они никуда не денутся. Просто придётся срочно что-то придумывать и находить деньги. И, к сожалению, чаще всего люди решают этот вопрос с помощью кредитов.

[/attention]

Не ставьте нереалистичные планы, запланируйте все необходимые категории расходов в достаточном объёме.

6. Урежьте все категории расходов на 10%, эти 10% откладывайте на накопительный счёт в день поступления зарплаты

Как тогда экономить, спросите вы? Попробуйте делать это не способом исключения целых категорий расходов, а путём урезания каждой статьи всего на 10%. Допустим, вы всегда тратили на питание 20 тысяч в месяц. Если вы постараетесь уложиться в 18, уверена, что у вас это получится. Причём без какого-то снижения качества жизни.

Пройдите последовательно по всем статьям расходов и подумайте, как вы можете сократить каждую из них на 10%. Такой небольшой процент вы даже не заметите. А общая сумма экономии будет весьма существенной.

7. Выделите деньги на спонтанные покупки, но ограничьте бюджет

Совет для тех, кто ненавидит ограничения. У кого всё естество противится идее урезать себя в чём-то. «Что я теперь чашку кофе не могу себе позволить, когда хочется? Что это за жизнь такая? Живём один раз!»

Конечно, можете. Заведите в бюджете статью расходов на всякие спонтанные штуки. Но пусть по ней будет ограничен максимальный порог расходов в месяц.

Можно покупать кофе, можно тратить деньги на всякую фигню, но, скажем, не больше 3000 в месяц.

Так вы и душу отведёте, и желание своё быть более спонтанной реализуете. И семейный бюджет убережёте.

8. Не подменяйте шопингом психотерапию

Привычка ходить в магазин, когда скучно, грустно или нечем заняться, это как привычка листать соцсети, когда едешь в автобусе. Все понимают, что читать книгу в транспорте было бы намного лучше. Но найти, скачать, регулярно брать с собой… Всё это требует напряжения силы воли. По крайней мере, на этапе формирования привычки.

Все мы понимаем, что сходить в парк на выходных, посмотреть какое-то представление, посетить фестиваль было бы веселее и полезнее, чем просто болтаться по магазинам и шопиться. Но это нужно найти афишу мероприятий, приехать, нужно чуть больше вовлечённости в процесс.

Замените одну привычку другой. Это в ваших руках.

[attention type=green]

Впрочем, иногда шопоголизм не просто плохая привычка. Это компенсация психологических проблем. Способ вознаграждать себя за достижения и утешать в печали.

[/attention]

Если это ваш случай, помните, что в каждый конкретный момент перед любой покупкой вы, сами не задумываясь об этом, решаете задачку: что для меня важнее, купить кофточку или внести досрочку за ипотеку? Что вами движет в этот момент? Что заставляет выбрать кофточку или ипотеку? Глубинные ценности. Задайте себе вопрос: почему я расставляю приоритеты именно в таком порядке? Думайте не только о том, что вы приобретаете с покупкой, но и о том, чего вы лишаетесь.

9. Экономьте на детях, серьёзно

Им всё равно, какой бренд на куртке. Пока кто-то из взрослых не донесёт до них ценность именно брендовой одежды.

Им не нужны все эти горы игрушек, которыми их заваливают родители. Им нужен партнёр по игре. А играть можно во всё что угодно. Если человек мало времени проводит с ребёнком — из-за работы или по какой-то другой причине, — не стоит заглушать своё чувство вины подарками. Разберитесь с собой, не идите по самому простому (и самому глупому) пути.

10. Подумайте об удалённой работе

Проще всего найти частичную занятость у своего же работодателя. Он вас уже знает, ему легко будет доверить вам часть работы, и, возможно, он даже будет согласен на удалёнку.

Если ваша профессия не предполагает формата работы вне офиса, подумайте о том, чему вы могли бы выучиться на базе того, что уже умеете. Иногда комбинация редких навыков даёт необыкновенный результат.

Только дайте себе время. Не требуйте от себя немедленных результатов. Начните изучать тему удалёнки, когда ребёнок станет нормально спать по ночам. Договоритесь сама с собой, что вы постараетесь выйти на какие-то финансовые результаты к его полутора годам. Разумеется, для этого у вас должны быть рабочие часы, когда ребёнком занимается кто-то другой.

Светлана Шишкина, консультант проекта Минфина по финансовой грамотности

Источник: https://www.Sravni.ru/text/2021/10/30/kak-perezhit-vremennye-slozhnosti-s-dengami-v-dekrete/

12 советов для мам в декретном отпуске, которые мне никто не дал – HEROINE

Оставаясь наедине с новорожденным ребенком, мамы готовы не спать ночами, тратить последние силы, отказывать в любимых увлечениях, и все ради того, чтобы малыш рос здоровым. Однако в погоне за его благополучием женщина может забыть о себе и оправиться лишь тогда, когда ей самой будет угрожать опасность.

С этим столкнулась и основательница сообщества для молодых родителей Buddy With Юлиана Топазлы. В материале для Refinery29 она поделилась советами, которые никто не дает новоиспеченным мамам. А между тем, они могут заметно облегчить жизнь. Рассказываем, о чем, по мнению женщины, стоит помнить.

По словам Топазлы, до ухода в декретный отпуск она и не догадывалась, с какими трудностями может столкнуться: ей никто не рассказывал, что материнство равносильно нескольким работам на полную ставку, что каждая десятая женщина, родившая ребенка, сталкивается с постнатальной депрессией или даже психозом, что каждая начинающая родительница воспринимает себя ненормальной просто потому, что никто не рассказывает о своем похожем опыте.

В увольнении ради декретного отпуска есть и польза, и вред. Я начала свой путь от карьеристки до домохозяйки примерно пять лет назад после рождения дочери Джессики. Было место и взлетам, и падениям. Должна сказать, я боролась. Новая роль стала для меня серьезным испытанием: моральным, физическим и эмоциональным.

Я не знала, что в 10% случаев у матерей возникают ментальные проблемы в течение года после появления малыша, и мне жаль, что я не обладала такой информацией, ведь в таком случае не ощущала бы себя настолько одинокой.

Оглядываясь назад, понимаю, что была бы благодарна за несколько советов, которые помогли бы подготовиться.

— пишет Топазлы.

Юлиана подчеркивает, что новоиспеченные матери сталкиваются со схожими проблемами: зачастую они оказываются без поддержки и слишком много на себя взваливают. Вот, о чем она хочет им напомнить.

Ищи союзников

Это могут быть такие же родители, как и ты. Можешь встречаться с ними и в живую, и онлайн. Важно быть на связи с другими матерями и отцами: общаясь с ними, ты сможешь приходить к нестандартному решению повседневных задач при помощи мозгового штурма и знать, что ты не одна.

Важно слушать тех, кто проходит тот же путь, что и ты. Будучи на связи, вы будете помнить: то, что вы переживаете — вполне естественно.

Уделяй время себе любимой

Да, об этом говорят часто, но мало кто из матерей действительно следует совету.

Возможно, вы слышали об этом раньше, но когда вы станете родителем, рекомендация окажется по-настоящему важной. У вас больше не будет выходных, больничного или отпуска. Именно для этого вам стоит убедиться, что есть возможность ненадолго отключиться и уделить время себе.

Делись эмоциями

Многие мамы, по словам Топазлы, стесняются проявлять злость и гнев, не говорят о накопившейся усталости, так как боятся непонимания и осуждения. Однако разговор в таком ключе позволит расслабиться, получить поддержку и дать окружающим знак: мама тоже может уставать.

Партнеры не телепаты, им нужно, чтобы вы лично общались с ними и говорили о трудностях, с которыми нужно помочь. Не ждите, пока станет слишком поздно. Если партнера нет рядом, обязательно поделитесь переживаниями с другими близкими. Посоветуйтесь с врачом и обратитесь за поддержкой, если вы считаете, что она поможет.

Планируй и будь готова к сдвигам в расписании

Это поможет не превратить декретный отпуск в день сурка. Топазлы советует каждый вечер задавать себе три вопроса, которые помогут прокачать навык материнства.

Спрашивайте себя: «Что вы сегодня узнали?», «Как вы отнеслись к открытию?», «За что вы особенно горды здесь и сейчас?»

Делай ставку на то, что не вытягивает силы, когда дело касается ухода за ребенком

Взять, например, мысли о малыше, когда ты не рядом с ним: вдруг его никто не накормил или, того хуже, он остался совсем один? Ты можешь беспокоиться о младенце, будь с ним даже профессиональная няня с кучей наград. Топазлы уверяет: это лишнее.

Вы постоянно будете разбитой: не лучше ли найти решение, которое и вас успокоит, и поспособствует благополучию ребенка?

Если боишься, что малыша не накормят или не уложат спать — попроси того, кто проводит с ним время, включить видеосвязь, чтобы ребенок был на виду. Взять с собой ребенка, отправляясь по делам, — отличное решение! Убедись только, что поход не истощит силы малыша, а его присутствие не помешает окружающим.

Читать по теме:6 честных книг о материнстве

Не отдаляйся от внешнего мира

Незачем уделять абсолютно все время новорожденному. Иногда он все же может поспать. Свободные от материнства часы можешь посвятить изучению нового навыка, на который все не хватало сил, или интересной подработке, или даже походу на мастер-класс по лепке, о котором подруги прожужжали все уши.

Есть так много вариантов, а выбор курсов — отличный способ познакомиться с новыми людьми за пределами круга начинающих мам, отдохнуть от ребенка, оставить мозг занятым умственной деятельностью и заслужить гору достижений.

Помни, образование до яслей и детсада тоже существует

Наверняка недалеко от тебя есть бассейн для малышей или место, где дают мастер-классы для молодых родителей: здесь ты можешь познакомиться с такими же, как и ты, а заодно интегрировать ребенка в общество задолго до похода в детский сад.

В местах, где встретитесь с другими родителями, вы будете помнить, что не одиноки в своих проблемах, что вы боретесь с ними не в одиночку! Как насчет того, чтобы научиться детским жестам, чтобы раньше всех понять малыша?

Делись полученными навыками

Юлиана считает, что каждый родитель талантлив и уникален в определенных сферах, именно поэтому ему стоит рассказывать о своем опыте другим.

Говорите о новых знаниях: так вы сможете укрепить сильные стороны и поддержать других в вашем сообществе. Считайте обмен навыками способом узнать нечто новое.

Будь внимательна

Оставаясь в моменте, ты сможешь обеспечить себе спокойствие и избежать чувства подавленности, особенно когда кажется, что все валится из рук. Если считаешь, что тебе необходимы концентрация и покой, то создай плейлист в , сформируй список приятных книг и обращайся к ним по мере надобности.

Следи за деньгами

Топазлы подчеркивает, что одной из первых причин ссор между партнерами становится несогласованность в трате средств.

Есть множество площадок для развития детей, отдыха родителей, расслабления всей семьи. И да, они могут быть бесплатными. Убедитесь, что вы знаете о них.

Будь в курсе мировых новостей

Даже беспорядки в Белоруссии могут повлиять на каждую из нас самым прямым образом, что уж говорить об изменениях, касающихся всего общества? Не забывай общаться на важные для вас с партнером темы, уделяй время семье и друзьям, будь в курсе того, что происходит с близкими, следи за тем, как меняется мир.

Наслаждайся

Юлиана подмечает, что первые месяцы материнства проходят быстро: именно они являются самыми полезными, и потому нужно уметь наслаждаться каждым мгновением.

Радуйтесь каждой минуте, но будьте готовы ко всему. Извлекайте из материнства максимум удовольствия, и тогда ни один день не станет похожим на рутинную работу. К тому же, когда будете готовы вернуться к труду во внешнем мире, помните, что сейчас вы куда более ценный кадр, чем прежде, ведь вы обрели так много полезных навыков!

Источник: https://heroine.ru/12-sovetov-dlya-mam-v-dekretnom-otpuske-kotorye-mne-nikto-ne-dal/